E-BOOK Dziennik Przetrwania Dnia Codziennego (wersja cyfrowa)

Czasem przetrwanie to największy akt odwagi.

 To nie jest dziennik dla perfekcyjnych.

To przestrzeń dla tych, którzy nadal próbują — mimo że boli, mimo że nikt nie widzi.

„Dziennik Przetrwania Dnia Codziennego” powstał z potrzeby ukojenia.

 To narzędzie wsparcia, refleksji i zatrzymania.

Nie prowadzi na siłę do rozwoju. Prowadzi do oddechu.

⸻

 Co znajdziesz w środku?

 Dziennik podzielony jest na 7 wspierających działów:

1. Przeczytaj, gdy… – notatki, które pojawią się w trudnych momentach

 2. Codzienne zadania i pytania – krótkie, wspierające, nieobciążające

 3. Miejsce na emocje – bez oceny, bez filtra

 4. Afirmacje na przetrwanie – delikatne, ale wzmacniające, angażujące czytelnika, z miejscem na odpowiedzi i przemyślenia

 5. Zrozumieć siebie – wytłumaczenie emocji i ludzkich zachowań na podstawie badań psychologicznych, przedstawione w prosty, przystępny sposób

 ⸻

Na podstawie badań i prawdziwych emocji

 Dziennik stworzony został w oparciu o psychologię samowspółczucia, badania nad regulacją emocji i podejście terapii ACT oraz CBT. Wszystko zamienione na prosty język i przystępną formę.

Wybrane źródła:

– Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

– Steven C. Hayes, Acceptance and Commitment Therapy

– Brené Brown, Atlas of the Heart

– Daniel J. Siegel, The Mindful Brain

– Lisa Feldman Barrett, How Emotions Are Made

 ⸻

 Nie musisz mieć siły, żeby sięgnąć po tę książkę.

To ona ma siłę, żeby być przy Tobie — wtedy, gdy tego najbardziej potrzebujesz.